冬下肢如何保暖（冬天下肢凉怎么办）

冬季防治老寒腿有妙招

做好保暖工作 冬季防治“老寒腿”，首先要做好下肢保暖。居室内要温暖，衣物被褥要常晒防潮；降温、天气转冷时，及时增添衣裤被褥；尤其要注意膝关节的防寒保暖，冬季外出时更好使用保暖护膝。

腿：很多中老年人由于关节受凉而僵硬、酸痛，冬天要注意保暖，要穿厚袜子和鞋子，必要的时候要戴护膝，每天晚上都要泡脚，多给脚上的穴位 *** 。

生命在于运动。适量的有氧运动，如散步、舞蹈、慢跑、太极拳、健身操。平时长时间坐位看书、写字时，要站起来活动下关节，抬抬腿，压压腿、跺跺脚等。能防止肌肉萎缩，防止关节僵直、粘连及延年益寿。

*** 膝眼穴有助于促进膝 关节局部的气血运行、经络通畅，进而缓解疼痛不适感。①老寒腿是老年人的病？老年人患老寒腿的可能性相对较大，但这种病并非与年轻人无关。

肿胀：老寒腿后期，膝关节会肿大变形，活动范围受限，出现持续性疼痛。2 中医支招如何养护以及治疗 *** ： 日常生活中常用“摩”法和“刮”的手法，给关节做保健。

做好保暖工作：其实大多数老寒腿都是因为受寒受冻引起的，专家表示，想要预防老寒腿，那么一定要先做好保暖工作，秋冬季节天气变冷的时候一定要穿上长裤，必要的时候还要穿上秋裤，这样做可以很好的预防老寒腿。

冬天有没有能够巧妙保暖手和脚的 ***

1、冬天保持双手温暖，你可以拿起双手在冬天让你的手快速和热的 *** 是用你的手互相摩擦，用你的嘴面对你的手。

2、实际上，冬天脚保暖是非常重要的，如果脚部受凉，会直接对身体造成一系列损害，因此在寒冷的冬天，我们需要掌握一些足部保暖的 *** ，例如起床前活动脚趾、选对鞋袜、睡前泡泡脚、常按涌泉穴等。

3、冬季养生具体 *** *** ，每天用热水洗完脚后，仰卧床上，举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可。然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互 *** *** ，心肾相交。此法不仅可以加速脚部血液循环，同时还能提高睡眠质量。

4、在冬天如果手脚冰凉，我们可以考虑用热水来泡脚。

5、保暖运动 ；注重调养手脚冰凉多与身体受凉有关，所以保暖是调养的重点。

冬季脚部保暖也很重要

1、足部保暖除选择宽松、柔软、保暧性能好的鞋袜之外，易出脚汗者，鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫，双足的表面温度宜维持在28℃～30℃最为舒适。足康助每个人的每一步路都能走出健康。

2、冬天脚部保暖可以预防疾病。脚是人体的第二个心脏，在加上脚离心脏最远，脚部皮肤脂肪薄，很容易受凉。给脚保暖，脚暖和了，身上就暖和一分。还可以预防身体出现感冒，腹痛，腰痛，等疾病。也可以有效的缓解女性痛经问题。

3、脚部保暖可以促进人体的血液循环。由于脚在人的小腿的上方，如果脚部保暖不到位，容易导致小腿的血液循环变慢。长期下去就会导致腿部浮肿。而且小腿肿胀会导致人晚上睡不着觉，从而导致失眠多梦。

4、热水泡脚对于日常繁忙的上班族来说是一个不错的 *** ，睡觉之前前用温水泡脚15～20分钟，不仅能温暖双脚，还能消除疲劳、驱病强体，但要注意防止烫伤皮肤。