如何练内力古武（如何练内力古武的 *** ）

锻炼内功的 ***

1、修炼内功是每个习武之人练习最重要的步骤，只有练出内功才能练出真功夫，太极拳的内功修炼 *** 请看如下。脚呼吸法又称“踵提呼吸法”，简称“踵息法”提脚跟。

2、太极内功修炼的步骤二：顺中用逆、运转丹田 在周身松开和顺的基础上，顺中用逆，以意导体，使周身集中于肚脐，再使息息归根，亦到肚脐，道家功法称之为“凝神入炁穴”；老子称之谓“夫物云云，各复归其根，归根曰静，静曰复命”。

3、练好内养功的 *** ：1，保持松弛状态。要求练功前的准备及练功过程中的精神与肉体保持在松弛状态。

4、实用内功修炼法一：蓄能纵深激荡 吸气蓄能 起式，两脚分立，间距略宽于双肩，脚趾自然抓地，立身中正；双掌垂于体侧，沉肩坠肘，腋部半虚，全身放松(图1)。

5、① *** ：当之一步做到每一呼气即觉心窝发热时，就可以意息相随，在呼气时延伸下沉的功夫，慢慢向小腹推进。不可操之过急，用力过大将产生高热，很不舒服。②时间：依法每日三次，每次25~30分钟，10天左右即可气沉丹田。

古武学秘籍:内壮大力鹰爪功

1、无极聚气功(鹰歇式)习者盘腿于地上，双手放于两膝上，掌心向上，五指微曲似托物般。眼微闭，身正直，以鼻自然呼吸。意念天地万物精华源源不断涌人丹田，并由丹田传至双手掌。如此静练10分钟为宜。

2、下面是少林武功秘籍的大力鹰抓功，望对少林的朋友们能提供帮助。

3、功深者抓人时能够撕衣扯皮地抓出一块肉来。可见其威力之大，而这时的瞬时更大发力甚至可以达到350公斤左右。

古老的内力修炼 ***

1、太极混元功概述：太极混元功是混元内功中的一种，融合了太极拳和内功修炼的理念，注重身心合一的练习。

2、修炼 *** ： 之一段锦：闭目冥心坐，握固静思神。 *** ：盘腿坐在蒲团（或大方凳或床上）上，轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息（轻细无声）10分钟。坐姿要求身体正直（脊梁挺直，腰不可软），身不可向后倚靠。

3、修炼内功是每个习武之人练习最重要的步骤，只有练出内功才能练出真功夫，太极拳的内功修炼 *** 请看如下。脚呼吸法又称“踵提呼吸法”，简称“踵息法”提脚跟。

古武内功心法入门口诀

内功心法口诀16字：闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆摇天柱，赤龙搅水津。鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。闭气搓手热，背摩后精门。

求一本基本内功心法，不要太复杂 不要太深奥 筑基炼己入门要诀内丹入门功有二：之一步为炼己，其功成标志为丹田气暖，肾如汤煎，气行带脉。 第二步为筑基，其功成标志为气通任督。此后，便进入后天返先天状态，一切有为之法皆不存在。

坐功(一)坐功是修炼一切内功之根本也。无论是命功或性功，也无论是何派之功法，坐式修炼是最基本的。从初乘的人门下手到高层次的炼虚合适，一般都是在坐式中完成的。当然也有在站式或卧式中完成的，这只是少数。

内功心法口诀16字是闭目冥心坐，握固静思神，叩齿三十六，两手抱昆仑。内功心法的表述多与道家文化的语汇和修道的阶梯进程有关，一般来说太极拳是太极拳架、太极术、太极道的融合体。

感觉两肾在合。肚脐为神阙穴，内联五脏六腑。此法也是锻炼内脏的 *** 。肚脐是个很特殊的位置，丹田便是在肚脐这个地方，练好胎息法能有助于我们提高太极拳的境界。应用于推手时，拿人则收肚脐，发人则松开肚脐。

灵剑匣中藏，聚因含道情，剑心不可息，神缘无为擎。正义三尺剑，摒邪驻帝京，束之灵霄殿，十方共光明，云重天将雨，铮尔剑有声，煌煌七星文，可息天下兵。